有些維生素補(bǔ)得過(guò)量會(huì)中毒

隨身攜帶小藥盒，茶余飯后吃上幾片維生素，早已成為許多現(xiàn)代人的健康必修課，不僅年輕人青睞這種養(yǎng)生小竅門(mén)，不少中老年人也跟著“時(shí)髦”一把，認(rèn)為“多吃維生素，肯定沒(méi)壞處”。然而維生素補(bǔ)充劑并沒(méi)有想象中的那么安全無(wú)副作用，補(bǔ)充過(guò)量了可能導(dǎo)致維生素中毒。

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不能過(guò)量攝入脂溶性維生素

維生素大致可分為水溶性維生素和脂溶性維生素兩大類(lèi)。前者主要有維生素B族和C族，大部分會(huì)隨著人體代謝排出體外，體內(nèi)無(wú)法長(zhǎng)期儲(chǔ)存，因此人體每天都應(yīng)定量攝入。后者主要有維生素A、D、E、K，不溶于水，因而儲(chǔ)存在肝臟和脂肪中，最終通過(guò)淋巴系統(tǒng)排出體外，排泄過(guò)程需要很長(zhǎng)時(shí)間。因此，人體長(zhǎng)期通過(guò)保健品或長(zhǎng)期不均衡飲食而過(guò)量攝入脂溶性維生素，就有導(dǎo)致脂溶性維生素中毒的風(fēng)險(xiǎn)。

服用前后要多加留意

脂溶性維生素包括A、D、E、K四種。維生素A缺少可導(dǎo)致夜盲癥、干眼癥、角膜軟化、視力下降、皮膚角化脫屑等癥狀，過(guò)量可導(dǎo)致急性顱內(nèi)壓增高、毛發(fā)干枯、皮炎瘙癢、食欲減退和嗜睡等;維生素D缺乏可導(dǎo)致兒童佝僂病、成年人的骨質(zhì)疏松，過(guò)量可導(dǎo)致肌肉無(wú)力、高鈣血、骨痛、蛋白尿、腎功能衰退等;維生素E缺乏可導(dǎo)致不孕不育等生殖障礙和腦血管疾病，過(guò)量可導(dǎo)致肌肉無(wú)力、嘔吐、激素代謝紊亂，女性月經(jīng)過(guò)多或閉經(jīng)，濃度過(guò)高的雌性激素可能增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn);維生素K不足可導(dǎo)致牙齦出血、鼻出血、皮膚黏膜出血等，過(guò)量可能導(dǎo)致溶血性貧血，肝細(xì)胞受損。

              （轉(zhuǎn)自互聯(lián)網(wǎng)）