睡不好，可能是人格的鍋

現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式與高壓的工作環(huán)境總是影響著睡眠，越來越多的人抱怨自己睡不好、睡不夠。事實(shí)上，睡眠問題絕不只是個(gè)例，美國有7%-19%的成年人抱怨自己每天都沒辦法獲得充足的休息和睡眠。可除了工作壓力大、入睡時(shí)間晚等問題外，你知道自己睡得不好也可能是人格造成的嗎?

有研究顯示：

1、 盡責(zé)性水平低的人更難睡好

盡責(zé)性人格與人的自律能力和條理性有關(guān)。一個(gè)盡責(zé)性水平較低的人很難自我約束，去按照既定計(jì)劃完成任務(wù)。低盡責(zé)性者不太重視做計(jì)劃，包括睡眠計(jì)劃。因此他們很難養(yǎng)成固定、良好的睡眠時(shí)間。大腦沒有形成可靠的睡眠節(jié)律，就不知道什么時(shí)候釋放“睡眠信號”。同時(shí)，低盡責(zé)性者的睡眠時(shí)長也經(jīng)常充滿波動(dòng)，他們經(jīng)常會因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)而擠占睡眠時(shí)間。

2、 內(nèi)向者更難入睡

比起外向者，內(nèi)向者更難快速地睡著。這可能是因?yàn)橥庀蛘邇A向于在公眾場合解決生活中的問題、釋放自己的情緒。既然憂慮已經(jīng)在室外解決，回到臥室后，他們就可以帶著更少的心理負(fù)擔(dān)入睡。相比之下，內(nèi)向者更喜歡在獨(dú)處狀態(tài)下思考問題。當(dāng)夜晚他們獨(dú)自躺在床上時(shí)，會有意識地思考問題，因此延遲入睡時(shí)間。

3、 神經(jīng)質(zhì)水平高者睡眠質(zhì)量更差

高神經(jīng)質(zhì)者很難入睡，而且容易起夜或是過早醒來。高神經(jīng)質(zhì)者情緒較不穩(wěn)定，他們很容易情緒激動(dòng)，并陷入反芻思維——反復(fù)思考為什么自己會有那么多負(fù)面情緒，以及反復(fù)回憶情緒爆發(fā)帶來的種種負(fù)面效應(yīng)，例如和他人的人際糾紛。另外，緊張狀態(tài)下，人們會睡得更淺，更容易被驚醒，難以緩解生理和心理上的壓力反應(yīng)的高神經(jīng)質(zhì)者，自然更不容易輕松的入睡。

假如你也有長期睡不好的毛病的話，對照上面的總結(jié)，或許可以有針對性地調(diào)整自己的狀態(tài)哦。

              （轉(zhuǎn)自互聯(lián)網(wǎng)）