心律失?；颊咴趺催\(yùn)動(dòng)？醫(yī)生最常被問到的四個(gè)問題

清明小長假，大家有沒有去郊游踏青？近日，美國心臟協(xié)會(huì)（AHA）發(fā)表聲明稱，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是高齡心臟病患者的一劑良藥，即使70歲、80歲甚至更高年齡的患者都能從運(yùn)動(dòng)中獲益。那么對(duì)于心律失?；颊邅碚f，怎么進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢？

問題一：能不能運(yùn)動(dòng)？

首先，心律失?；颊呤强梢赃\(yùn)動(dòng)的，做什么運(yùn)動(dòng)及可耐受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度取決于所患心律失常的類型。

絕大多數(shù)良性心律失常（指發(fā)病時(shí)不會(huì)影響到血壓等生命體征不會(huì)危及生命的心律失常，如早搏、絕大多數(shù)房性心律失常等）患者未發(fā)病情況下可以像正常人一樣運(yùn)動(dòng)，但建議開始運(yùn)動(dòng)時(shí)以小運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)為宜，如：打太極、做廣播體操、步行、快走、走跑交替、騎自行車等。

問題二：運(yùn)動(dòng)量多大合適？

運(yùn)動(dòng)量是否合適一般通過主觀感覺和心率恢復(fù)正常所需的時(shí)間來判斷。

在鍛煉時(shí)輕微的呼吸急促應(yīng)在休息后約4分鐘內(nèi)明顯減輕，心率恢復(fù)到正?；蚪咏?，否則應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)量過大。心血管病患者或高危者鍛煉時(shí)應(yīng)以不引起特殊不適為限。

問題三：運(yùn)動(dòng)頻率多少合適？

我國心血管疾病預(yù)防指南推薦，每周4～5 次20～30分鐘的低運(yùn)動(dòng)量耐力運(yùn)動(dòng)，或每周3 次以上中等量耐力運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)從事40～60分鐘。

合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃包括：5～10分鐘的熱身活動(dòng)；20～30分鐘耐力運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)；5分鐘的放松階段，逐漸減少運(yùn)動(dòng)。

問題四：有哪些特殊注意？

在國內(nèi)外都出現(xiàn)過一些年輕人因長跑而發(fā)生猝死的，這些年輕人通常都是發(fā)生了惡性心律失常。

一旦患者出現(xiàn)過室顫，或猝死幸存者，我們都建議植入心臟復(fù)律除顫器（ICD），有ICD保護(hù)情況下可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉。既往有室速發(fā)作的患者，也應(yīng)以低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉為宜。

（轉(zhuǎn)自互聯(lián)網(wǎng)）